Marsikdo v dandanajšnem vrvežu vseh opravil sploh ne ve ali je podvržen stresu ali je se to posamezniku dogaja,...ipd. Vsi vemo samo to, da nas vsakodnevne delovne obveznosti obremenjujejo in to, da jih je čedalje več pušča določene sledi na našem razpoloženju in počutju. Da pa ne bi načelo našega zdravja pa je pomembno zaznati, kdaj smo žrtev preobremenjenosti. V nadaljevanju je preprost odgovor na to test, kjer odgovori na vprašanja dajejo rezultate o tem, v kakšni fazi posledic stresa smo.
Nenehna tekma s časom, obveznosti v službi in doma, premalo za sprostitev – stresu se dandanes pač težko izognemo. In kako dobro to uspeva vam?
V nadaljevanju navajam test, ki sem ga zasledil pri raziskovanju literature in informacij na internetnih straneh in mi je, ko sem ga rešil dal zanimive rezultate. Vsak posameznik, ki odgovori na spodaj našteta vprašanja si bo kar hitro ustvaril sliko v kakšni situaciji je.
TEST – Ali sem v stresu?
Preberite spodnjih 20 trditev, vsaki pripišite ustrezno število točk, ki ustreza vašemu odgovoru:
nikoli – 0 točk, občasno – 1 točka, pogosto – 2 točki, zelo pogosto – 3 točke, vedno – 4 točke, in preverite rezultat.
1. Doma razmišljam o težavah na delovnem mestu.
2. Zmanjšala se mi je odpornost proti boleznim.
3. Pri svojem delu ne čutim več veliko zadovoljstva.
4. Včasih bi se najraje skril/-a pred zahtevami, ki jih moram izpolniti.
5. Težko sprejemam pomembne odločitve.
6. Utrujen/-a sem tudi, ko spim dovolj.
7. Pogosto se čutim uničenega/-o zaradi odgovornosti pri delu.
8. Hitro se razburim zaradi malenkosti.
9. Zdi se mi, da nisem tako učinkovit/-a, kot bi lahko bil/-a.
10. Delo opravljam manj kakovostno, kot bi ga lahko.
11. Pogosto čutim fizično in čustveno izčrpanost.
12. Moje zanimanje za spolnost se je zmanjšalo.
13. Jem več oz. manj kot običajno/popijem več kave ali pravega čaja/pokadim več cigaret/popijem več alkohola, da bi lažje delal/-a.
14. Težave ali čustva drugih me ne ganejo več.
15. Moja komunikacija z nadrejenimi, s sodelavci, prijatelji ali z družino je napeta.
16. Pozabljiv/-a sem.
17. Težko se zberem.
18. Včasih čutim praznino in depresivnost zaradi svojega dela.
19. Hitro se začnem dolgočasiti.
20. V službo hodim le še zaradi plače.
REZULTAT:
0-25: Stres na delovnem mestu dobro obvladujete.
26-40: Trpite za stresom na delovnem mestu. Skušajte se naučiti obvladovanja stresa.
41-55: Naučite se tehnik obvladovanja stresa, da se boste izognili "izgorelosti" (sindrom "burn out").
56-80: Ste že v fazi izgorevanja, zato vam priporočamo, da si pripravite načrt obvladovanja stresa.
Glede na rezultate presodite kako se počutite in kako stres na delovnem mestu načenja vaše počutje in zdravje. Ker veliko večino verjetno tempo sodobnosti in njenih zahtev načenja bom v nadaljevanju opisal najpogostejše tehnike za obvladovanje stresa in ponazoril s praktičnimi primeri, ki jihbom pri raziskovanju našel.
Video 3: Stres test
Ni komentarjev:
Objavite komentar